压力是什么
压力是身体和心理对外部需求的一种反应。适度的压力可以激发动力，但长期过度的压力会对身心健康造成损害。
压力的来源
压力来源多种多样，主要包括工作压力、经济压力、人际关系压力、健康问题等。了解自己的压力源是有效管理压力的第一步。
压力管理策略
- 时间管理：合理规划时间，避免任务堆积造成的压力。学会优先处理重要的事情。
- 放松训练：学习渐进式肌肉放松、冥想、瑜伽等放松技巧。
- 健康生活方式：均衡饮食、规律运动、充足睡眠是应对压力的基础。
- 建立支持系统：与家人和朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解。
- 学会说"不"：不要承担超出自己能力范围的任务，学会拒绝。